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 停經後的健康殺手 對抗骨質疏鬆四大招

好醫師新聞網記者邊建元／花蓮報導

圖：花蓮慈濟醫院預防骨鬆衛教現場民眾諮詢踴躍

骨質疏鬆症是人老化後最常見的骨骼疾病之一，對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手。花蓮慈濟醫院名譽院長同時也是台馭骨科權威的陳英和醫師特別教導保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。

骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加，三十五歲以前達到最高峰，之後即逐漸減少，女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆。花蓮慈院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，由於骨質疏鬆無明顯症狀，容易被輕忽，像是在診間經常遇到婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌到、屁股著地造成髖關節骨折、彎腰抱小孩造成脊椎壓迫性骨折、打個噴嚏造成脊椎骨折等，才知道自己骨質疏鬆。

聖誔節前夕，花蓮慈濟醫院特別舉辦骨鬆衛教，現場參加的許多民眾最關心的問題，就是自己有沒有骨質疏鬆。今年七十八歲的李女士，得知花蓮慈院舉辦骨質疏鬆健康衛教周活動，一早就到院報到，接受超音波骨密機檢查，才發現骨質密度已經坐落在-2.36(骨密度>-1為正常值)，讓她不敢再輕忽骨頭健康。接受骨質疏鬆特別門診衛教後，李女士開心地表示，透過專業醫師的評估及診斷，了解自己的骨質密度、及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。

骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失的狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。葉光庭醫師表示，衛福部公布資料顯示，老人髖骨骨折後，約40%無法恢復行走能力，約20%在六個月內死亡，而發生第二次骨折的機率高達50%，但因骨鬆症狀難以察覺，患者往往在跌倒造成骨折後才前往就醫，影響生活品質，也易造成難以挽回的遺憾。

陳英和名譽院長現場也與民眾分享「保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。

治療骨鬆除了藥物治療之外，運動與營養等非藥物治療對於增肌強骨也有非常顯著的成效。姚定國醫師說，要保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要，最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態，飲食中選擇富含鈣質的乳製品，避免攝取過多茶類、咖啡等，如果是茹素者，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。

 

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 民進黨掏空台灣？他用「這輩子」求：韓國瑜當選就回高雄

民進黨在高雄深耕 20 年，外界早認為高雄成「綠地」的局勢已定，但近來國民黨高雄市長候選人韓國瑜聲勢高漲，和對手陳其邁被拉為五五波緊繃態勢。面對選舉在即，一名高雄瑞祥國小的老師寫信指出「高雄給了民進黨 20 年，卻讓百姓哀鴻遍野」，更用這輩子沉痛告白「若韓國瑜當選了，我就考慮回高雄！」

有網友在臉書轉貼高雄瑞祥國小退休教師蔡文榮的一封信，內容寫道「『高雄』我們給了民進黨二十年了，除了硬體的外表建設外，負債 2700 億，全國最高，人口流失全國最多。經濟萎縮，百業蕭條，百姓哀鴻遍野」。此外，蔡英文執政以來增加了 30 多個原本沒有的機構，增聘 300 多名不需考試的政務官，且每人薪水平均 10 萬起跳，「砍了軍公教，下一波就是勞工與農民的勞保與農保的退休制度了，台灣快被掏空了，你知道嗎？」

另外，他也提到「當年國民黨因貪腐失去江山，如今台灣被民進黨漸漸帶入了死胡同，我們卻仍在睡夢中而渾然不知」，並賭上教了一輩子的書，強調「人民的力量不是可以讓他們拿來把玩的，若韓國瑜當選了，我就考慮回高雄！」

貼文一出，網友紛紛感嘆「不用考試，不經訓練，有關係就來當高官領高薪，比威權時期還要黑暗」、「 2900 億負債、 500 多億的市有土地被賣、 3000 多億的台幣，錢不知道花到哪裡去了」、「擔心高雄現況又無能為力改變啊…」也有網友認為「政黨輪替的意思就是做不好就讓別人了，但韓國瑜要補這洞恐怕很艱難」。

▲網友轉載瑞祥國小蔡文榮老師的一封信。（圖／翻攝自臉書）

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