【最討喜催情用品】性感魅力！迷情二件式組-由愛可奈

2月 28, 2019

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網球／跨日大戰成為歷史澳網決定取消長盤制

根據外媒報導，從2019年賽季開始，澳洲網球公開賽將正式取消「長盤制」的賽制，當選手們打到決勝盤6-6仍平手時，那麼接下來將用「搶十」來決定勝負。

長盤制是指當選手在決勝盤以6-6平手時，接下來一定得有一方連贏對手兩局才算獲勝，雖然這能增加比賽的精彩度，但同時也可能讓賽事變得過於冗長，連帶影響到之後的賽程。

像是今年的溫網，Novak Djokovic和Rafael Nadal一直纏鬥到了決勝盤，最終前者才以10-8拿下比賽，而過去美國發球重砲John Isner和法國老將Nicolas Mahut也曾打出70-68的誇張局數，該場比賽整整打了3天的時間。

而在多方考量之下，澳網賽事總監Criag Tiley表示明年開始澳網將取消長盤制，但同時他也保證這將不會影響賽事的精彩程度。

「在決勝盤搶十，保證了球迷還是可以欣賞到史詩一般的精彩比賽，同時也減少了搶七帶給發球型選手的優勢。我們相信這對於球員和球迷來說，都是最好的結果。」Tiley如此說道。

目前四大滿貫賽僅有法網仍堅持保留長盤制，美網則是本來就採用搶七制，而溫網則是改成了在決勝盤12-12平手後，將改採搶七決勝負。

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手腳臉一起大伸展加倍拉筋！瘦身同時平衡自律神經

【早安健康／間間田佳子（臉部瑜伽講師）】

身體一起做體操更有效果！

「用全身做臉部體操」的3原則

將臉部體操運用在全身時，為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。

覺得要一邊配合臉部動作一邊動身體有點難的話，可以只做一個動作或踏步也無妨。
下意識連指尖和腳尖都運動到的話，不僅能提高運動量，也能有效鍛鍊大腦。
盡可能地深呼吸。不僅血液循環會變好，還有助於瘦身。

前奏閉上眼睛深呼吸
調整呼吸，放鬆身體

為了提高「臉部體操」的效果，在前奏的部分，請放鬆全身的力量。首先，一邊深呼吸，站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。

嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛

嘴角上揚時肩膀跟著舉起來，嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角，舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點，維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形，建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。

下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身

嘴巴呈「O」字型時雙腳併攏，手放在身體兩側呈「立正」姿勢。
眼珠朝上的同時，腳站得比肩膀寬一點，兩手舉高。雙腳踩在地板上，雙手努力向天花板的方向舉起，伸展全身的肌肉。
身體維持不動，抬起下眼瞼3次。再回到「立正」的姿勢，重複1次。「伸展全身」的運動除了可以拉筋之外，據說還有調整自律神經的效果。

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本文摘自《每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操》／間間田佳子（臉部瑜伽講師）／和平國際

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