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商品訊息簡述:
停經後的健康殺手 對抗骨質疏鬆四大招
好醫師新聞網記者邊建元／花蓮報導
圖：花蓮慈濟醫院預防骨鬆衛教現場民眾諮詢踴躍
骨質疏鬆症是人老化後最常見的骨骼疾病之一，對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手。花蓮慈濟醫院名譽院長同時也是台馭骨科權威的陳英和醫師特別教導保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。
骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加，三十五歲以前達到最高峰，之後即逐漸減少，女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆。花蓮慈院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，由於骨質疏鬆無明顯症狀，容易被輕忽，像是在診間經常遇到婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌到、屁股著地造成髖關節骨折、彎腰抱小孩造成脊椎壓迫性骨折、打個噴嚏造成脊椎骨折等，才知道自己骨質疏鬆。
聖誔節前夕，花蓮慈濟醫院特別舉辦骨鬆衛教，現場參加的許多民眾最關心的問題，就是自己有沒有骨質疏鬆。今年七十八歲的李女士，得知花蓮慈院舉辦骨質疏鬆健康衛教周活動，一早就到院報到，接受超音波骨密機檢查，才發現骨質密度已經坐落在-2.36(骨密度>-1為正常值)，讓她不敢再輕忽骨頭健康。接受骨質疏鬆特別門診衛教後，李女士開心地表示，透過專業醫師的評估及診斷，了解自己的骨質密度、及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。
骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失的狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。葉光庭醫師表示，衛福部公布資料顯示，老人髖骨骨折後，約40%無法恢復行走能力，約20%在六個月內死亡，而發生第二次骨折的機率高達50%，但因骨鬆症狀難以察覺，患者往往在跌倒造成骨折後才前往就醫，影響生活品質，也易造成難以挽回的遺憾。
陳英和名譽院長現場也與民眾分享「保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。
治療骨鬆除了藥物治療之外，運動與營養等非藥物治療對於增肌強骨也有非常顯著的成效。姚定國醫師說，要保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要，最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態，飲食中選擇富含鈣質的乳製品，避免攝取過多茶類、咖啡等，如果是茹素者，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。
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張六和宗族秋祭 近千人循古禮祭祖
散居全台各地的新竹縣湖口鄉張六和家族，由於祖訓中明言「遷居他鄉者不得另立祖牌奉祀，從不「割火」，因此宗族繁衍已廿一世，連同眷屬超過六千人。十一日依古禮舉行秋祭，儘管不是假日，但各地仍有八百多名子孫返鄉祭祖，包括101歲的人瑞張溫細妹也專程從台北返回祭祖。（彭清仁報導）
據張六和家族宗長張福普指出，宗族每年有九次敬祖，尤其農曆二月初二的春祭人數最多，人數都在兩千人以上，秋祭則是農曆八月初二。全台各地的張姓族人，都返回湖口老家中平路的金鑑堂祖堂，選定吉時依古禮舉行三獻禮；除了七頭全豬獻供，各家族供奉的三牲或鮮果擺滿案桌，場面壯觀。儘管不是假日，參加秋祭的張六和宗族人數，還是超過八百人，顯示宗族的向心力。
而張六和宗族當中，光是百歲人瑞就有十一人，目前仍有三人健在。其中101歲、家住台北的人瑞張溫細妹，也專程返鄉祭祖。民進黨縣長參選人鄭朝方和鄉長參選人張春鳳，也都到場向宗親拜票。人瑞張溫細妹還為鄭朝方加油打氣，並拿出手帕疼惜的幫鄭朝方擦汗，長輩的疼惜，讓鄭朝方也感動不已。鄭朝方也當場開出支票，如果當選將軍營閒置土地，未來計畫要全面盤點閒置空間，以高雄衛武營為例，和中央協調，將土地開放給縣民，多元規劃公園、戶外藝文展演空間等。
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