【男性情趣】日本A-ONE-Smart拘束調教靜電膠帶15m-紅-?川奈緒

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張景淯返母校高苑工商 (圖)

目前效力於美職波士頓紅襪隊的林子偉24日回到母校高苑工商分享球場經驗，同為高苑工商畢業、加盟西雅圖水手隊的台灣左投張景淯（左2）也現身球場。

中央社記者吳家昇攝 107年12月24日

關節不好想運動？游泳是好選擇

罹患退化性關節炎可以運動嗎？台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧表示，「可以，但最好慎選運動」並找出病因接受治療，一旦運動中感到疼痛就該停止，降低傷害。

文獻顯示，年輕且正常體態的人，「一日的跑步量是兩公里」，若平日沒有鍛鍊體力，貿然挑戰全馬或半馬，過量運動恐導致膝蓋軟骨磨損、韌帶挫傷等。

對退化關節炎病患而言，游泳是很好的運動，李思慧說，水有浮力可以支撐體重，減輕運動時關節負重，以自由式對關節傷害較小。另外室內踩腳踏車可訓練股四頭肌和腿後肌，但座椅高度不宜過低和太窄，避免踩踏板時，膝蓋彎曲過度，增加膝關節和坐骨壓力。

然而，更多人忽略腳的結構性問題，李思慧認為，退化性關節炎患者挑選襪子、鞋墊和鞋子時，可以先諮詢復健科醫師選擇適合的款式，避免運動健身不成，反而累積關節傷害。

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王美星的開箱日記