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2月 28, 2019

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提高免疫力有效抗感冒，醫學博士：就在雞蛋這部位！

【早安健康／張承宇報導】過去雞蛋常與高膽固醇畫上等號，但隨著多項醫學研究逐漸發表，醫界也逐漸認為不必擔心吃蛋導致膽固醇過高，反而因其熱量低、營養豐富，適合各族群食用，具有減肥、幫助肝臟解毒、防失智等好處。日本醫學博士更推薦，雞蛋搭配泡菜、關東煮等食用方式，更能幫助抗感冒、改善手腳冰冷！

雞蛋搭泡菜、橄欖油，抗感冒、改善手腳冰冷

日本運動健康科學學士、管理營養士戶田遙子指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質鐵和鋅等營養素，對維持營養均衡有相當大的作用；日本管理營養士龜崎智子也表示，雞蛋含有除了維生素C以外的多數人體所需營養素，相當接近「完全營養品」，一天2顆蛋就能補充所需的鈣、鋅，以及多種維生素，是建議積極攝取的優良食材。

日本御茶水健康長壽診所院長、醫學博士白澤卓二表示，以往醫學建議一天最多一顆蛋避免膽固醇過高，但近年研究發現，從食物攝取的膽固醇在人體中僅占2成，因此一天適量吃2～3顆雞蛋，對於健康的人來說並無太大疑慮。如果能注意雞蛋的吃法，更有多種健康好處。

雞蛋的繫帶不要去除，幫助防感冒
有些人會因為口感或賣相問題將雞蛋上的繫帶去除，但其實繫帶含有唾液酸（Sialic acid），具備預防感冒病毒增殖的效果，甚至部分感冒藥就含有唾液酸，因此白澤卓二建議不要將雞蛋上的繫帶去除，以免損失了營養。

雞蛋搭配泡菜、橄欖油，預防生病
雞蛋中的酵素「溶菌酶（Lysozyme）」能分解細菌，而泡菜中的乳酸菌也對提高免疫力有效，另外泡菜中辣椒的辣椒素也有提高基礎代謝的效果。另外，橄欖油中的多酚「橄欖辣素（oleocanthal）」則能幫助抑制發炎。

做法也相當簡單，只要在1碗白飯上盛上雞蛋1顆、適量泡菜，再用2～3小茶匙的橄欖油取代醬油淋上即可享用。

雞蛋關東煮，提升血液循環
白澤卓二也推薦在關東煮中放入雞蛋，雞蛋中的膽鹼（Choline）和關東煮高湯中柴魚含有的維生素B12有相乘效果，能幫助提高血液循環，改善手腳容易冰冷的問題。

雞蛋應該這樣保存

保存雞蛋時最好不要將雞蛋取出、放置在冰箱門上的蛋架上，建議直接將整盒洗選蛋放入棚架上，這樣可以避免開關冰箱門時使雞蛋震動而損傷，也能避免打開冰箱時的劇烈溫度變化讓雞蛋更容易腐壞。

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加油刷卡遭側錄…沒去美國卻收到美國帳單

許姓男子被盜刷集團吸收，勾結加油站員工，側錄廿一名加油民眾信用卡內碼資料，再以電子檔傳送給國外同夥盜刷七十八萬餘元，被害民眾收到國外帳單，才知道被盜刷；台中地院昨天依偽造有價證券罪，判許男一年六月徒刑。

檢審指出，盜刷集團前年二月上旬，交付信用卡側錄機給廖姓少年，要求尋覓側錄信用卡之人，廖找到缺錢花用的廿歲許姓男子，許再交給在台中市太平區一家加油站上班的高姓少年。

高姓少年以每成功側錄一張信用卡獲一百五十元至二百五十元報酬，從前年二月六日至十二日，一個星期內側錄廿一名加油民眾的信用卡內碼資料交給許，許再交給盜刷信用卡集團。

盜刷集團成員再分持製作後的偽卡，在美國各地區盜刷消費，詐財七十八萬餘元；廿一名被害人未前往美國旅遊，收到銀行寄來的信用卡帳單，才知道被盜刷，向銀行反映並報案，員警追查，陸續逮捕三人。

法官認為，許男正值青年，不思循正當途徑獲取所需，參與偽造信用卡犯罪集團，並要任職加油站的高姓少年參與，造成被害人、發卡銀行、特約商店損害，判刑一年六月。

另兩名少年共犯，高姓少年被法院裁定感化教育，廖姓少年還在少年法庭審理中。

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