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3月 01, 2019

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提高免疫力有效抗感冒，醫學博士：就在雞蛋這部位！

【早安健康／張承宇報導】過去雞蛋常與高膽固醇畫上等號，但隨著多項醫學研究逐漸發表，醫界也逐漸認為不必擔心吃蛋導致膽固醇過高，反而因其熱量低、營養豐富，適合各族群食用，具有減肥、幫助肝臟解毒、防失智等好處。日本醫學博士更推薦，雞蛋搭配泡菜、關東煮等食用方式，更能幫助抗感冒、改善手腳冰冷！

雞蛋搭泡菜、橄欖油，抗感冒、改善手腳冰冷

日本運動健康科學學士、管理營養士戶田遙子指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質鐵和鋅等營養素，對維持營養均衡有相當大的作用；日本管理營養士龜崎智子也表示，雞蛋含有除了維生素C以外的多數人體所需營養素，相當接近「完全營養品」，一天2顆蛋就能補充所需的鈣、鋅，以及多種維生素，是建議積極攝取的優良食材。

日本御茶水健康長壽診所院長、醫學博士白澤卓二表示，以往醫學建議一天最多一顆蛋避免膽固醇過高，但近年研究發現，從食物攝取的膽固醇在人體中僅占2成，因此一天適量吃2～3顆雞蛋，對於健康的人來說並無太大疑慮。如果能注意雞蛋的吃法，更有多種健康好處。

雞蛋的繫帶不要去除，幫助防感冒
有些人會因為口感或賣相問題將雞蛋上的繫帶去除，但其實繫帶含有唾液酸（Sialic acid），具備預防感冒病毒增殖的效果，甚至部分感冒藥就含有唾液酸，因此白澤卓二建議不要將雞蛋上的繫帶去除，以免損失了營養。

雞蛋搭配泡菜、橄欖油，預防生病
雞蛋中的酵素「溶菌酶（Lysozyme）」能分解細菌，而泡菜中的乳酸菌也對提高免疫力有效，另外泡菜中辣椒的辣椒素也有提高基礎代謝的效果。另外，橄欖油中的多酚「橄欖辣素（oleocanthal）」則能幫助抑制發炎。

做法也相當簡單，只要在1碗白飯上盛上雞蛋1顆、適量泡菜，再用2～3小茶匙的橄欖油取代醬油淋上即可享用。

雞蛋關東煮，提升血液循環
白澤卓二也推薦在關東煮中放入雞蛋，雞蛋中的膽鹼（Choline）和關東煮高湯中柴魚含有的維生素B12有相乘效果，能幫助提高血液循環，改善手腳容易冰冷的問題。

雞蛋應該這樣保存

保存雞蛋時最好不要將雞蛋取出、放置在冰箱門上的蛋架上，建議直接將整盒洗選蛋放入棚架上，這樣可以避免開關冰箱門時使雞蛋震動而損傷，也能避免打開冰箱時的劇烈溫度變化讓雞蛋更容易腐壞。

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不滿華埠建監獄紐約華社公聽前再上街頭

經過本月兩場公聽會，市府對中央街80號監獄建案的解釋，仍未使讓華裔社區信服，華埠三大重要傳統僑團和社區人士陳家齡14日宣布，將於27日下午4時、第三次公聽會舉行前，在市警總局前展開大型抗議行動，屆時除了華埠居民，其他區居民也會前往聲援，共同抵制。

華社表示，這次抗議要進一步發出「華埠不要監獄」的呼聲，要求明確獲知「由誰支付建監獄的錢」、「誰在從中牟利」。

紐約中華公所主席伍銳賢說，市府選址中央街80號建監獄，但第一和第三社區委員會從未獲知新監獄選址，且市府上月初的閉門會議後不到兩周就定下選址草案，如今市長辦公室仍然在隱瞞事實，華埠社區在這議題上一直被忽視。

他指出，建監獄對華埠來說，無論短期或長期影響，都相當嚴重，原本就擁堵的交通會更惡劣，小商業發展會停滯，新監獄樓的地下停車位仍不充足、街邊停車難會繼續存在。

他更說：「建監獄的錢從哪裡來，是要用納稅人的錢來建這個需要天價數字才能完成的項目嗎？」

美東聯成公所主席黃達良此前參加了12日公聽，他表示，市府沒有給大家足夠的時間來仔細考慮新監獄項目，且制定草案過程中嚴重缺乏透明度；他說，如今草案雖然出台，但關於這40層樓的監獄大樓的諸多建設問題，市府只能給予假設性回答，完全不能讓民眾信服，「這是一場持久戰，大家會奮戰到底。」

同樣參加12日公聽的紐約台山寧陽會館主席曾偉康也說，他不相信建築師有做過類似大工程的經驗，40層樓高的建築工程，很多細節都未經檢驗、未經證明。

陳家齡說，希望市議員霍登(Robert Holden)今年提出的940號提案能夠在市議會通過，在徹底關閉雷克島之前，先成立委員會審查翻修雷克島監獄的費用。

第三次監獄選址曼哈頓公聽裝將於27日下午6時舉行，陳家齡呼籲民眾在27日下午4時自帶標語到市警總局(1 Police Plaza)前、也就是中央街1號大樓的後面集合，一起抗議示威，讓市府人員都聽到看到大家的決心。

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