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3月 01, 2019

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商品訊息簡述:

吃屎當吃補！5種可當中藥的大便專家：這些是真的

說到大便，絕大多數人的感覺都不會太好。不過在中藥中，有許多的藥材都來自於各種動物的排泄物。像《延禧攻略》裡的高貴妃，被混有金汁的鐵水燙傷，傷口發炎感染。而所謂的金汁，其實就是11~12歲男童的大便...。

▼（圖/翻攝影片）

另外像左盤龍是鴿子的糞便，形狀向左旋轉而得名，可生津、消腫。五靈脂是復齒鼯鼠的糞便，能舒筋活血、止痛。夜明砂是蝙蝠的糞便，因具有治療夜盲症的功效而得名。白丁香是麻雀的糞便，可用來治療疝氣、目翳...。

專家表示，歷史上的古書確實有計載這些藥材。但是目前這些「排泄物」藥材幾乎不會在臨床上使用，頂多用於研究用途。台灣的中醫從清朝至今一直都以植物性藥材為主，動物性像龜殼、鹿茸偶爾使用。

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每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔

【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔

有氧代謝運動有效改善心血管健康

▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。

▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。

有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。

平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。

有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊

改善冠狀動脈硬化的運動

每天做健心操，增加冠狀動脈血流量

▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。

動作要領
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2∼4個八拍（即16∼32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。

▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。

動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。

更多養心操動作下一頁圖解大公開！

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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業

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